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自制三明治的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-10-09 来源:本站原创 作者:周杰伦

健康功效

鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目
西红柿:暖肝、健胃、消食积
生菜:安神、清热、促进生长、发育

食材用料

切片面包2片鸡蛋1个相克食物
西红柿2片相克食物生菜适量相克食物
火腿片4片 丘比沙拉酱适量

自制三明治的做法

  • 1.准备好食材,西红柿切两薄片,有机生菜用水洗净泡一会儿,口感会很脆

  • 2.鸡蛋不要搅拌,整个放在平底锅里面小火煎

  • 3.根据个人口感选择煎鸡蛋的软度,我不喜欢太脆的,所以煎的时间短

  • 4.将面包切片放在平底锅或者微波炉里,热30秒即可,时间长就硬了

  • 5.将打底面包切片图上一层沙拉酱

  • 6.第一层铺上生菜,涂抹适量沙拉酱

  • 7.摆上西红柿和火腿片,涂抹适量沙拉酱

  • 8.最后再放上煎蛋和生菜,涂抹适量沙拉酱

  • 9.将面包切片周围硬的边边切掉

  • 10.最后切成自己喜欢的形状即可,很简单吧!

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